construção muscular – não é fácil, não importa se você é magro ou alto, durão. E por que você simplesmente não pode alcançar os resultados tendem dianabol russa a ser causada por muitas razões, que podem ser facilmente evitados. Portanto, se você chateado que se interpõem no mesmo lugar ao mesmo peso, é hora de refletir e avaliar suas ações e fazer ajustes.
Comer para a energia
É importante lembrar que a energia na formação obtemos com a ajuda do alimento que você come, por isso é necessário ter certeza de que as 2 horas antes do exercício, você tinha uma boa refeição.
Você deve consumir proteína com cada refeição. O homem que tomou carga de energia deve receber um dia para 2 gramas de proteína por quilo de corpo. Por dianabol russa exemplo, se você pesa 90 kg, você precisa consumir dianabol russo todos os dias para 180-200 gramas de proteína. Se você não está particularmente interessado nos grandes músculos, mas quero olhar apto, então reduzir o número de ingestão de proteína para 1,5 gramas por quilo de peso corporal.
Você come um pouco
Para construir músculos, você não pode comer durante todo o dia apenas saladas. Você deve ter um pequeno excedente de calorias para sustentar o crescimento muscular. Número de calorias recebidas deve exceder toda a energia consumida pelo exercício e processos internos. Como observado anteriormente, comer alimentos frescos e integrais. Ter tempo para planejar sua comida, assim você 
não vai comer horrível. Evite bebidas açucaradas e toda fast food. Tente comer carne e leite. Coma gorduras saudáveis, contida, por exemplo, abacate e óleo de coco. Se você gosta de dietas, tais dietas como “Paleo Diet” ou “dieta médica” realmente grande muscular ajudam a construir ao mesmo tempo, manter um corpo esguio. Tome cuidado para que o seu “crescimento” corpo recebe os nutrientes e todos os elementos dianabol russa “de construção” necessários que ele precisa, e lembre-se que comer qualquer coisa e tudo leva a resultados negativos.
O melhor de tudo – para medir o nível de gordura no corpo. Se você tiver mais de 18-19% de gordura, eu recomendaria a primeira a se livrar da gordura, antes de tentar perder peso. Se você tem um percentual de gordura corporal menor do que a meia vida dianabol porcentagem especificada, você pode ir em frente e passar para a fase de construção muscular (o efeito desta fase será claro para você se você tem 10-15% de gordura corporal). Medir o teor de gordura no corpo pode ser no ginásio.